如何控制孕期体重

不做乖孩子

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怀孕期如何才能控制好自己的体重呢，首先孕妇在饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，且餐后一定要注意运动。下面具体说一说如何控制孕期体重。

　　方法一：不喝酒精类饮品;

　　方法二：一日三餐一定要有规律;

　　方法三：吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽;

　　方法四：避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等;

　　方法五：少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物;

　　方法六：在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况;

　　方法七：尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西;

　　方法八：别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重;

　　方法九：避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制;

　　方法十：多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。