孕晚期坐立行走的注意事项

坏爸爸

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孕妈妈坐立行走有哪些要注意的

　　专家回复：

　　孕妈妈在怀孕晚期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸行为。孕晚期的孕妈妈要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，如果觉得疲劳尽可能左侧卧位休息一会。

　　个案跟踪：

　　我怀孕6个多月了，肚子特别大，之前弯腰拾东西跌了一下，好在有惊无险，想问一下像我这种情况怎样才能减少对宝宝的伤害？

　　个案专家解析：

　　6个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妈妈背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妈妈需要从地面捡拾起什么东西，俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妈妈要清洗浴室或是铺沙发也要照此动作。

　　孕期小知识：

　　如何起身站立：6个月以后起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妈妈起身前要先侧身．肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体．盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。