孕妇能不能弯腰

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　如何降低孕晚期弯腰的危险

　　专家回复：

　　怀孕期间，孕妈妈在每次弯腰时一般都会感觉腰部隐隐作痛。为了避免长时间弯腰，孕妈妈可以改变一下做事、拾物的方法。孕妈妈要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

　　如果孕妈妈需要从地面捡拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，不要直接弯腰，那样会压迫腹部，对胎儿不好。正确姿势俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，然后落腰下蹲，将东西捡起放在膝上，再起立将东西拾起。放东西也是一样，先屈膝，然后落腰下蹲，放下东西后，双手扶腿慢慢起立。

　　个案跟踪：

　　我怀孕5个半月，肚子已经比较大了，弯腰虽有些吃力，可还是忍不住要做些家务，比如弯腰拖地板、洗衣服之类的，我想问这样会不会折伤宝宝的小胳膊、小腿？

　　个案专家解析：

　　最好少做长时间站立或弯腰的家务，要给宝宝足够的空间。

　　怀孕5个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妈妈背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。

　　孕期小知识：

　　孕晚期，孕妈妈不要弯腰穿袜子。正确的方法是：先把一只脚放在椅子上，同侧的腿弯曲，对侧的一腿伸直。