孩子长不高，睡觉吃饭最重要，您知道吗？

小星星

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生活中，有些孩子个子不太高，真让父母很着急。看着别人家的孩子蹭蹭地往上长，爸爸妈妈真是既羡慕又焦急，真希望自己的宝贝快点长，追上别人家的孩子。这样的心情，在很多父母的内心都有过体会。孩子的身高除了发育早晚快慢的因素外，还有两个方面很重要的方面，就是孩子的吃饭和睡觉。如果这两件事做不好，直接影响孩子身体长高的速度。下面，我们来一起看看，孩子应该怎么睡觉、吃饭，长成大高个。

睡觉是孩子无法长高的第一要素

很多爸爸妈妈觉得，孩子的身高关键在于父母的遗传。父母个子高，孩子的个子才会高。但事实上，并不完全是这样。孩子日常的睡眠、饮食等生活习惯，也决定着孩子的身高。家长们也许不知道，睡眠是孩子无法长高的第一要素。一些孩子因为长时间的睡眠不足，使孩子的生长激素分泌失调，直接造成身体无法长高。这些孩子在睡眠中，总有这样的行为：睡觉前心情不好、哭闹不停；睡觉时必须要父母陪着，否则就不上床睡觉；半夜惊醒后哭闹不止，久久不能再次入睡等等。这样的孩子的身高，都会受到一定程度的影响。下面，让我们了解一下产生这些行为的原因和解决办法，爸爸妈妈们可以逐一对照：

1、当孩子发烧生病时，睡眠就不好。爸爸妈妈每天在孩子睡觉前，要摸摸孩子的额头、手脚等部位，来确定孩子的身体状况，及时发现问题，及时对症下药；

2、孩子在午睡的时候，睡得时间太长，晚上就睡不着了。如果是这样，爸爸妈妈就要适当安排好孩子的午睡时间；孩子在睡觉前，玩得过于兴奋，难以入眠。爸爸妈妈要在每天孩子睡觉前，播放一些舒缓的音乐，给孩子讲讲睡前故事，让孩子能安静的入睡。

3、临睡觉前，孩子嘴馋，喜欢吃很多东西，吃完就睡不着觉了。爸爸妈妈不要让孩子睡前吃一些油腻的、难消化的食物，避免造成孩子无法入睡。

4、孩子睡觉的卧室太冷、太热或者太亮，都会影响孩子的正常睡眠。爸爸妈妈要改善房间的环境，夏季保持房间温度在25-27℃，冬天不要给孩子盖太厚的被子或穿过多衣物睡觉。

5、父母本身有晚睡的习惯，也会造成孩子睡眠不足。爸爸妈妈要养成良好的生活习惯，为孩子做出榜样。睡眠不足除了造成孩子个子不高以外，还能使孩子的情绪不稳定、爱哭闹、发脾气、缺少安全感。所以，爸爸妈妈要用以上方法带好孩子，让孩子拥有充足的睡眠，健康快乐地成长。



吃饭时的营养不均造成孩子无法长高

如果孩子吃饭时，总是挑食，就容易造成孩子的营养不均衡。孩子正是长身体的时候，缺少了必要的维生素和微量元素，孩子的身高自然就受到影响。所以，爸爸妈妈们要想办法让孩子在饭桌上，吃的香甜可口、营养丰富、营养均衡。在孩子吃饭上，也有一些小技巧，来唤起孩子的食欲，让孩子什么都吃，而且吃饭很香。

1.让吃饭充满神秘感。每天吃饭前，先不告诉孩子这顿饭要吃些什么，而是和孩子去交流，让孩子猜猜这顿饭都吃哪些好吃的东西。这样，孩子的内心充满对食物的渴望，孩子的食欲被唤起，让孩子保持一个快乐的心情上饭桌，是很重要的事情。当孩子吃饭的时候，就夸奖孩子猜对了的食物，这样孩子就更高兴了，在愉快的心情下吃饭，孩子就不容易挑食。

2、让吃饭充满科学。每种食物都有各自的营养，而且所含的营养也各不相同。爸爸妈妈要先学习一些食物所含的营养知识，在吃饭的时候，直接来告诉孩子。这样对孩子说：“西红柿真好啊，含很多的维生素C。白白的豆腐真好吃，而且含丰富的钙。我们不仅要吃肉菜，更要多吃青菜，这样身体才不缺营养，宝宝的个子才会高高的。”

3、让吃饭充满味道。在饭桌上，爸爸妈妈要给孩子介绍每种食物的味道，并让孩子每个菜都去品尝。爸爸妈妈要带头去夹每道菜吃，边吃边说给孩子：“这个青菜真爽口，这个牛肉真香啊，这个菜汤真鲜美”等等，加深孩子对各种菜品的感受，让吃饭充满香味，孩子就什么都喜欢吃了，自然就不缺营养了。

亲爱的爸爸妈妈们，我们为人父母，都非常爱自己的孩子。希望孩子身体健康，身材匀称，个子高高的。通过今天大家看到的这些知识，是不是又学到了一些好的技巧，可以直接用在我们的生活当中，让我们的孩子越来越好，越来越棒。关于孩子如何长高，你还有什么好方法呢，给我们分享一下，大家好才是真的好啊！