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游泳时预防下肢抽筋

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发表于 2016-5-20 13:50:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

游泳时,有的儿童会感到下肢突然疼痛,这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中,又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时,应镇静下来不要慌张,请求同伴援助,同时自己应试着治疗。其自救方法是:①最好立即上岸,如果无法上岸,就应深吸一口气,然后潜入水中,伸直抽筋的那只腿,用手将拇趾向上反压。②如果疼痛减轻就上岸,热敷抽筋的部位,并轻轻地加以按摩。

  预防游泳时下肢抽筋的方法是:①游泳前一定要做好暖身运动。②游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。③游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。④游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,⑤腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。

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