一种感觉 发表于 2019-1-5 12:34:26

孩子身高遗传谁?关于长高的三个小窍门,妈妈们了解下

遗传学专家看来,孩子的成年身高70%取决于父母的身高(是父母共同作用的结果哦),30%取决于外界因素。换句话说,遗传决定孩子身高的发展潜力,而外界环境因素决定遗传潜力的发挥。

所以父母的身高是决定孩子身高的主要因素。而且决定孩子身高的因素这70%中,35%会来自于父亲,35%会来自于母亲,也就是说,关于孩子的身高遗传,父母会各占一半。如果父母身高都不高的话,那么孩子的身高只能靠后天30%的努力了。


1、均衡全面的营养

无论是处于妊娠期及哺乳期的母亲,还是处于生长发育期的孩子,如果能做到营养均衡,合理膳食,不挑食,平衡蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素等的均衡摄入,那么孩子的身高就有很大的发展空间。在这里,给大家推荐两个特别有助于“后天增高”的食物:牛奶和鱼。

温馨提示:如果家长们担心宝宝摄取的营养不够充分,建议可以为其额外补充一些钙元素,促进身高发育哦!


2、运动

适当的运动可是助力孩子长高的好方法。像游泳,跳绳及羽毛球等运动,都可以加速宝宝身体的代谢,促进骨骼生长,有助于他们长高。

温馨提示:家长带孩子外出运动的时候,不要给他们穿的太厚,穿着宽松,且舒适透气的衣服能让他们活动自如哦!同时做完运动后,建议他们做一点拉伸运动,能有效避免运动后身体出现酸痛的情况。


3、充足的睡眠

除了适当的运动和合理的饮食外,宝宝还需要更充足的睡眠。尽量让他们9点以前睡觉,保证夜间10-12点进入深睡眠状态。

因为这期间,他们的生长激素分泌最旺盛,并且睡眠状态下肌肉能够得到放松,也有利于关节和骨骼的伸展,促进身高发育。因此,最好让孩子养成晚上早入睡的好习惯,宁可早上起得早,也不要晚上睡得晚。

以上三点,妈妈们学会了吗?
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