孕妇产前做拉梅兹呼吸法好吗
什么是拉梅兹呼吸法专家回复：
进行式放松：在整个第一产程中，没有宫缩的时候运用。其目的是全面的放松身体，做法是，吸气时身体紧张，呼气时身体放松。吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴（在所有呼吸方法中都如此）。
具体步骤：先闭眼，然后
1.吸气，同时收紧头皮，然后呼气，同时放松头皮。
2.吸气，同时皱眉，呼气，同时舒展眉头。
3.吸气，同时耸肩，呼气，同时放松肩膀。
4.吸气，同时握拳，呼气，同时放松手掌。
5.吸气，同时提肛，呼气，同时放松肛门。
6.吸气，同时扳紧脚跟（也可以绷紧脚尖），呼气，同时放松脚掌。
在两次宫缩间隙，持续依次做以上步骤，即可全面放松身体。该呼吸法需要每天练习。
分娩第一产程第一阶段（子宫颈扩张至0～2厘米）
此时是子宫颈张开的潜伏期，张开到2厘米通常需要4～1 2小时不等，当每5分钟宫缩一次，每次宫缩时间1 0～20秒时，子宫颈可能张开了1～3厘米。在此期间，需要做腹部深呼吸，具体步骤如下：
子宫收缩时，闭口吸气，用鼻以最大幅度深吸一口气，吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢吐气，腹部渐渐自然收缩。该呼吸法每分钟做6～9次，需要每天练习。
分娩第一产程第二阶段（子宫颈扩张至3～8厘米）
这段时间是子宫颈张开的加速期和极速期，张开速度大大加快，从3厘米开到8厘米约需3～5小时。在这段时间，宫缩间隔变短，宫缩力度加强，此时要避免过早用力，造成子宫颈肿胀。
此时还是使用腹部深呼吸法，但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率，而且要注意每次吸人和呼出的量要一致，比如：吸气（1-2-3—4），呼气（1—2—3-4）；吸气（1-2-3），呼气（1—2-3）；吸气（1—2），呼气（1—2）；吸气，呼气；吸气（1—2），呼气（1—2）；吸气（1—2-3），呼气（1—2-3）；吸气（1—2—3-4），呼气（1-2-3—4）。具体呼吸的节奏要根据宫缩的情况自行调节。宫缩的同时还可以用双手在腹部由内向外轻轻按摩，按摩的节奏也要与呼吸的节奏一致。该呼吸法需要每天练习。
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